بداية في سفر اللياقة في المنزل
Wiki Article
هل تبحث عن سبيل لبدء سفر النشاط من مقعد بيتك? ليس عليك ذهاب إلى المجال الرياضة! هناك الكثير من ممارسات بدائية يمكنك التنفيذ في مكانك here لتبدأ رحلتك اللياقة.
- عدد من تمارين أساسية لبدء مغامرة اللياقة:
- الكثير من
- الألعاب لل????|أثقال|مقاومة}
- مهام جدار البطن
- الحركات من المكان
حفظ أن التركيز مهمة أكثر من القيمة. ابدأ ببطء و إعطاء مُساحة بين مجموعات .
الخطوات الأولى نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد بدء رحلة لياقة بدنية? لا تريد إلى أجهزة مكلفة أو مراكز رياضية لتبدأ. يمكنك حجز تمارين في منزلك بسهولة مع هذه المؤثرات.
- انطلق بالتمرين: العمل لمدة 15 مُنًة.
- القفزات* من خلال الأرجوحة: افتح كرسي لتمرين الاندفاع.
- تمرينات* : ابدأ من حالة واقف|مواضعة|}، ثم ابعد العمود.
يستحسن إلى توجيه دكتور قبل بدء أي أسلوب جديد.
حصل على جسم أفضل | ممارسة في البيت
هل تريد الوصول إلى منحنى جسمك من وحدات التقييدات؟ ليس عليك| إلى مختبر تمارين باهظ الثمن! يمكن للممارسة المنزلية أن تساعدك على الوصول إلى مرادفات الصحة.
- اطلع على هذه الدروس المبتدئة ل حصول على جسم سليم
- تعرّف على الأساليب المثالية للفعل للحد من الإصابة
- أرغب ب التمرينات بشكل سلمي.
حافظ على مرونة جسمك : تمارين منزلية للإنشراح
يمكن أن تؤدي نمط الحياة اليومي إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. تمارين الإحتفال يمكن أن تساعد في تحسين المرونة . لا تحتاج إلى الذهاب إلى المتاجر التجارية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تمارين منزلية سهلة .
- التمدد
- تمارين اليوغا
- الجري الخفيف
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل صداع الرأس . تَذكر، الاستمرار هو المفتاح. قم بتمرين بشكل منتظم ل@ تحسينات ملحوظة
تمارين سهلة في البيت : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح الى تحسين لياقته لكن تجد صعوبة في الذهاب إلى الصالة؟ لا تخف. يمكنك تحقيق التقدم من مكانك مع تمارين سهلة.
- كل لازم هو* مساحة قليلة في المنزل
- ممارسات لعضلات القلب مثل الجري على المكان، القفز* والصعود على الكرسي
- تمارين للياقة| مثل العداء، crawling* و push-ups*
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تضيع فرصة تحسين لياقتك.
تدرب في غرفتك وازدد نشاطاً اليوم!
هل تريد لإنشاء عضلات رائع؟ ليس هناك المقاهي! يمكنك أن تدريب في بيتك واحصل على نتائج مذهلة.
- يُمكن التمرينالأنشطة الرياضية
- احرص على الدفء
- ممارسة التمرين